Como estimular a mente e corpo para alcançar os maiores níveis de desenvolvimento? Uma das técnicas empregadas atualmente por neurocientistas e que tem relação direta com o estilo de vida é o Neurohacking. Conhecido inicialmente como um movimento, mas que é usado como uma técnica de tratamento, o neurohacking se caracteriza por ser um modelo de vida integral com objetivo de desenvolvimento cognitivo e do bem-estar emocional do ser humano.
Utilizada frequentemente para modular aspectos associadas à cognição, esse movimento traz uma série de ferramentas para estimulação cerebral, incluindo a suplementação nutricional e o monitoramento do sono. Em 2008, a Food and Drug Administration aprovou uma técnica de estimulação magnética transcraniana que, de uma forma não invasiva, ela tem a capacidade de estimular o cérebro e fornecer pulsos magnéticos que podem ajudar na amenização de sintomas da depressão maior.
Quando se fala em rotina moderna e nas multitarefas que a mulher, por exemplo, necessita realizar no seu cotidiano, podemos ressaltar um pilar importante da neurohackig: a redução da carga cognitiva. Esse ponto busca minimizar a quantidade de aplicativos, dispositivos e outras tecnologias que competem com o foco mental e a atenção no dia a dia.
Outro ponto de extrema importância dentro do conceito de Neurohacking é o rastreamento e monitoramento do sono. Os estágios do sono devem ser completos todos os dias para a manutenção da homeostase corporal, e isso se aplica especialmente para a modulação de parâmetros mentais. Pacientes que não conseguem adotar em sua rotina um sono de qualidade tendem a apresentar maiores probabilidades de desenvolver transtornos comportamentais, depressivos e altos níveis de estresse crônico. Sendo assim, faz parte dessa estratégia a regulação do sono e descanso na rotina diária.
A alimentação e a suplementação de nutrientes chamados de neurocêuticos também tem eficácia na busca do desempenho cognitivo. Dentre eles, pode-se destacar a cafeína e a vitamina B12, uma vez que, a deficiência de B12 é associada ao declínio da cognição. Outros nutrientes que também merecem atenção são aqueles capazes de modular a qualidade do sono. Um deles que vem sendo estudado frequentemente na literatura científica é o triptofano, regulador da produção de hormônios como a melatonina e, de uma forma mais ampla, o magnésio, mineral essencial em diferentes funções do organismo e responsável pelo relaxamento muscular.
O Dr. Rodrigo Duprat trará as estratégias de Neurohacking para a performance cerebral na mulher, explorando o papel da alimentação e da suplementação com esse objetivo, dentro do Módulo Brain Conection.
REFERÊNCIA
O que é neurohacking e ele pode realmente religar seu cérebro?What is neurohacking and can it actually rewire your brain? Disponível em: <https://www.mic.com/p/what-is-neurohacking-can-it-actually-rewire-your-brain-18496733>. Acesso em: 04 mar. 2020.
WEXLER, A. The Social Context of “Do-It-Yourself” Brain Stimulation: Neurohackers, Biohackers, and Lifehackers. Front Hum Neurosci., v. 11, n. 224, 2017.
NISAR, M. et al. Influence of Dietary Intake on Sleeping Patterns of Medical Students. Cureus., v. 11, n. 2, feb. 2019.
