Os transtornos mentais são comumente acompanhados de doenças metabólicas, cardiovasculares e até infecciosas. Um estudo conduzido por Barros et al. (2020) com pessoas de todas as macrorregiões do país mostrou que 40% dos brasileiros adultos se sentiram tristes e deprimidos. Além disso, a sensação de ansiedade e nervosismo foi relatada por mais de 50% deles.
A psiquiatria nutricional é um novo campo de estudo que abrange o impacto da nutrição no desenvolvimento e no tratamento de doenças psiquiátricas, como a depressão. Por isso, é essencial compreender o peso da saúde mental da mulher e os possíveis manejos dietéticos que podem ser aplicados nessas condições.
Estresse e saúde mental
O estresse é um dos principais fatores causadores da insônia, a qual está relacionada com o desenvolvimento da depressão. A insônia, por sua vez, causa alterações cognitivas, emocionais e físicas, visto que mulheres estressadas e com distúrbios de sono têm grande liberação de marcadores inflamatórios, como proteína C reativa e interleucina-6; os quais lesionam células, tecidos e órgãos.
Papel da alimentação na saúde mental
Sabe-se que a alimentação tem impacto na saúde mental e vice-versa. Na pandemia, a população ficou mais sedentária, passou a consumir ainda mais álcool, açúcar e alimentos ultraprocessados e diminuiu a ingestão de vegetais.
Por essa razão, o aporte de nutrientes – principalmente vitaminas, minerais e antioxidantes – foi diminuído, acarretando desequilíbrios nutricionais e prejudicando funções básicas, como funcionamento intestinal e sono.
Os estudos científicos relatam condutas nutricionais relevantes para cada caso, como:
1. O olhar para o cuidado do intestino
A disbiose gera alterações na motilidade intestinal, afeta as secreções e provoca hipersensibilidade visceral. Com isso, as células endócrinas e imunológicas alteram-se, da mesma forma que a liberação de neurotransmissores, assim, impactando em diferentes manifestações psiquiátricas.
2. Importância do magnésio na saúde mental
O magnésio está envolvido em quase todos os principais processos bioquímicos e metabólicos, inclusive aqueles relacionados a distúrbios neurológicos e psiquiátricos (o mineral interage com os mediadores dos processos relacionados ao estresse).
Para tanto, sua deficiência está relacionada com sintomas inespecíficos, tais como: irritabilidade, nervosismo, ansiedade leve, contrações musculares, fraqueza, fadiga e problemas digestivos.
3. Higiene do sono
Levando em consideração que a dieta tem relação com a indução e a qualidade do sono, um dos meios de reduzir transtornos mentais é justamente priorizar uma dieta anti-inflamatória – com grãos inteiros, frutas e vegetais – para que as vias inflamatórias do cérebro não sejam ativadas.
Módulo Psiquiatria Nutricional e Depressão na Nutrição Estética e Saúde da mulher do MBNE 2022
A relação do impacto do manejo dietético na depressão será um assunto abordado no MBNE. Entenda como a dieta pode contribuir para a prevenção e evolução do tratamento dessa patologia com a nutricionista Dra. Roberta Carbonari.
O 7º MBNE acontecerá nos dias 13 e 14 de maio, em São Paulo, e receberá os maiores palestrantes da nutrição estética no país, além das principais marcas de suplementos, nutracêuticos e superfoods durante a Nutri Beauty Expo.
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REFERÊNCIAS
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